О профилактике здоровья головного мозга подготовила Мазурова Галина Владимировна - врач-невролог
При решении Всемирной Федерации Неврологии ежегодно 22 июля отмечается Всемирный День мозга, призванный повысить внимание людей и государственных органов здравоохранения к вопросам здоровья человеческого мозга.
Головную мозг самосложенный из совершенной орган человека является главным органом центральной нервной системы, который контролирует, регулирует взаимосвязанную деятельность всех органов и систем организма.
Примечательно, что человеческий мозг средний весит примерно 1400 грамм, но получает около 30% крови перекачиваемый сердцем.
Мозгу требуется всего 0,0001 доли секунды, чтобы треагировать на любую стиму.
Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км.
10,000 нервных связей сходят от одного нейронов мозг и другим.
20% – столько кислорода от общего количества потребляемого человека, необходима для работы мозга.
90 млрд нервных клеток содержится в главном мозге, столько же звезд в нашей галактике.
Любой сбой в работе главного мозга моментально сказывается на жизнеспособности человека, приводя к нарушением работе различных органов.
Заболевание нервной системы, в том числе, главного мозга, несут для человека тяжелые последствия предсказать, который бывает трудно.
Поэтому здоровья и головного мозга придают большое значение.
Спасти сохранить мозг и работоспособным, главная задача в врачей-неврологов, нейрохирургов, психиатров, конечно самого человека.
К факторам негативного влияющим на работу главного мозга относят во-первых отсутствие полноценного сна.
В среднем, чтобы выспаться человеку, необходимый 7-8 часов, недосыпания замедляет мыслительные процессы, приводит к рассеянности и не внимательности.
Также, к не благоприятным факторам, относят неправильное питание, употребление большого количества сахара и фастфуда, недостаток воды.
Рекомендуются выпивать ежедневно, как минимум 2 литра воды.
Стрессы пагубно влияют на работу главного мозга.
При долгосрочном стрессом состоянием люди становятся более раздражительными, тревожными, ухудшается их память и внимание.
Это происходит из-за выделения большого количества картизола, который постепенно разрушает нейронные связи.
Информационная перегрузка и многозадачность приводит к тому, что в критических моментах наш мозг отказывается принимать новую информацию и обрабатывать ее.
Употребления некатина, алкоголя негативно влияет на сосуды главного мозга, снижая поступления к нему кислорода.
Чтобы эффективно повысить работу мозга, употребляйте достаточное количество воды.
Занимайтесь спортом, как минимум 20 минут в день.
Это помогает улучшить приток крови, а значит питание кислородом ткани и мозга.
Правильно питайтесь, употребляйте большие овощей и фруктов, высыпайтесь.
Учитесь стихи, запоминайте номера телефонов, это позволит сохранить и улучшить память и внимание.
Решайте задание на внимательность, собирайте пазлы, находите отличие на картинках, решайте головоломки и ребусы.
Такие упражнения не только развлекают и помогают снять напряжение, но и служат профилактической меры, серьезных заболеваний главного мозга.
Посещайте новые места, ходите непривычно маршрутом, развивайте творческие способности, изучайте иностранные языки, это позволяет активировать многие процессы в главном мозге.
Постоянно читайте, общайтесь с интересными людьми, занимайтесь тем, что приносит удовольствие, чтобы снизить уровень стресса. Люди проигрывают животным в беге, выносливости, силе, ловкости, во всем, кроме ума, берегите свой мозг и будьте здоровы.
Пресс-служба ФГБУЗ КБ № 8 ФМБА России